Нарушение сна, которое появилось сразу после того как вы бросили курить объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.

Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать «не сильные» успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу: участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.

Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!

Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.

Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния в основном зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п. то вас можно только пожалеть. Вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство. Избавиться от стресса в этой ситуации не реально на 100%, и продолжаться это будет до тех пор, пока вы снова не закурите.

Поэтому вам для начала необходимо переосмыслить свои мотивы.

Перечитайте еще раз все статьи КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ, вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

1) Радостно ли мне от мысли, что я стану не курящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту "вонючую палку" ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности.  Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение это не потенциальная опасность для здоровья – Это реальная угроза жизни для каждого курильщика и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.

Но если считаете, что вы психологически вы готовы на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т.д.  Если вы хотите облегчить свои переживания – в  этом случае вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т.п.

Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием  к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте в виду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.

В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один сеанс (или несколько) может изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Имейте в виду, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.

 НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!

Иногда, у людей отказавшихся от курения возникают проблемы со стулом (запор). Запор - это задержка стула более чем на 48 часов.В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура "еда не долго задерживается в желудке", особенно по утрам. Иногда, одни только мысли о курении могут спровоцировать желание "срочно метнуться в туалет". Соответственно при отказе от никотина - система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте  в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь избегать бобы, цветную и обычную капусту.
Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, занятия физической культурой, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.

Другая причина запора - нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.

Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но не в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать "ленивым".

Старайтесь не принимать медецинских препаратов, т.к. кишечник может очень быстро привыкнуть и стать "ленивым" т.е. кишечник перестанет работать самостоятельно.

Внимание, следует обратиться к врачу если:
1)если симптомы запора продолжаются около трех недель
2)если близкие родственники болели раком кишечника;
3)если запоры, сопровождаются болями в животе, похуданием, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, «овечий» кал), появлением примеси крови, слизи, гноя в каловых массах.

Различные боли и "ломота" в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени и эти боли пройдут сами собой.


Если вам не становится легче в течении некоторого времени (недели) - желательно сходить на прием к участковому терапевту, расскажите о своей проблеме, вас осмотрят и посоветуют что делать дальше...

ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ ЕСЛИ::
1) снижение и отсутствие пульса на сосудах ног;
2) Если кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;
3) Боль в покое и по ночам нарастающей интенсивности;
4) Если вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;
5) Значительная боль в покое, физическая нагрузка практически невозможна

Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить вы сделали своему организму только лучше.
Не стоит паниковать если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени и эти боли пройдут сами собой.

Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут также незаметно, как и появились.


В любом случае, если через несколько дней не станет лучше - желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить и помимо горла, вы получите ответы и на другие интересующие вас вопросы. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.

Очень редко отказ от курения может  вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Также как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.

Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание, тем быстрее закончится "ломка". В большинстве случаев( даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях до 3-х недель. Чаще физическая "ломка" проходит в течении нескольких дней. Эти несколько дней нужно перетерпеть. При сильном желании бросить курить - недомогания будут минимальны.

Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить.

Далее физическая зависимость сменяется психологической. И Опять же, в зависимости оттого, насколько вы готовы расстаться с куревом, зависит и длительность психологической ломки. Искреннее желание может полностью ее исключить. Но в среднем пройдет от месяца до полугода и вы научитесь жить заново, без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том КАК нужно бросать курить.

Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому, отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как  человек бросит курить, давление,  скорее всего, придет в норму, характерную для этого человека.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!

Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.

Все самое лучшее для своих легких уже сделали - бросили курить.  Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни - это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно они не станут как у младенца, но в любом случае свою функцию они улучшат.

Лучшее средство для восстановления здоровья – вести активный образ жизни, заняться физкультурой. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнес. Кстати, такие нагрузки хорошее средство для борьбы с лишним весом. Имейте в виду, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов - бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Начинайте свои тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы ни когда не занимались спортом и в первый же день пробежите, несколько кругов по стадиону – то всю следующую неделю  вы будете с трудом передвигаться, из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также, ни в коем случае, не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно, это самая распространенная ошибка новичков. Вполне достаточно 2-3 тренировки в неделю, т.к. организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.

Есть много положительных отзывов о методике оздоровления – «Око возрождения» - поищите в интернете.

И  на последок, с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма, типа антиоксидантов, и т.п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.

Каждый человек уникален, поэтому существуют множество вариантов как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того как вы бросили курить - значит так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.
У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется и они думают что организм не очищается, это не так. Организм очищается в любом случае, если вы бросили курить. Отсутствие мокроты в таком случае - реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.

Наличие или отсутствие кашля - зависит опять таки от ваших уникальных особенностей организма, у одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других с мокротой. Начинать борьбу с кашлем рекомендуется только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он (и больше никто) может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно кашель усилится, но это продлится недолго - это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.

Что делать? Лучший совет в данном случае - ждать! Пройдет совсем немного времени и ваш обмен веществ избавится от необходимых ему ядов и токсинов. Ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими проблемами, они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит и вы не знаете что делать. Подробнее об этом читайте в статье "Муки отвыкания".