1) ИНФОРМАЦИЯ. Для начала вы должны знать максимум информации о курении. Ведь, если не знать врага в лицо, не знать его слабые и сильные стороны – победить будет невозможно!

Самое главное это очень серьезная психологическая подготовка. Вам не поможет ни одно лекарство, пока вы не будете готовы отказаться от сигарет раз и навсегда. Вам необходимо по максимуму изучить всю информацию на сайте. А перед тем как выкурить последнюю сигарету ответьте себе на вопросы:

 

1) Радостно ли мне от мысли что я стану не курящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту "вонючую палку" ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности.  Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение это не потенциальная опасность для здоровья – Это реальная угроза жизни для каждого курильщика и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

 

Если ответы положительные, тогда вы готовы сделать самый главный выбор в вашей жизни.

 

 

Если вы уверены, что ваша зависимость очень-очень сильная, - вы можете подстраховаться и пройти серию сеансов иглорефлексотерапии. Позвоните в справочную вашего города и узнайте адрес клиники. Еще можете купить лекарственные препараты: никотиновые жвачки, пластыри и т.п. Желательно проконсультироваться со специалистами насчет дозировок, возможных противопоказаний и побочных действиях.

ЧИТАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО СТАТЬЮ «МУКИ ОТВЫКАНИЯ».

Все зависит от конкретной ситуации.

 

1)      Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, и вы не знаете к кому обратиться – записывайтесь на прием к своему участковому терапевту. Если на приеме не удастся выяснить причину вашего недуга, вас направят к узкому специалисту. Помните, поиск причины недуга через интернет, может запутать и вы рискуете начать лечение несуществующей болезни. Качественная консультация может быть только на личном приеме.Так как доктор должен учитывать вашу историю болезни и ваши уникальные особенности и характеристики, задавать наводящие вопросы.

2)      Если вас беспокоят нервозы и депрессия - обращайтесь к психиатру или психотерапевту. Не стоит считать, что посещение этих врачей, автоматически сделает из вас сумасшедшего. Совсем не обязательно быть психом, чтобы посещать данных специалистов. Консультация у профессионального психотерапевта в большинстве случаев изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

Что такое психотерапия?

Психолог, психиатр, психотерапевт - кто это?

Вы можете пройти тест на нервозность чтобы понять нужно ли вам обращаться за помощью к специалисту.

 

3)      Что бы получить консультацию о лекарственных препаратах позвоните/сходите в свою районную больницу и поинтересуйтесь, к кому конкретно обратиться с данным вопросом. При желании и возможности можете обратиться в специализированную клинику. Ее адрес вы без труда узнаете с помощью справочной службы в вашем городе. В этом случае, вам на выбор предоставят целый комплекс услуг: диагностика вашего здоровья, советы по приему тех или иных препаратов, ответят на возникающие вопросы (но помните, те же услуги вы можете получить и бесплатно, но для этого придется побегать и посуетиться в своей районной больнице)

В большинстве случаев попытки бросить курить с помощью постепенного снижения выкуриваемых сигарет приводят к неудаче. Потому как, этот метод выбирают те курильщики, которые вроде-бы хотят бросить, но в тоже время боятся. Боятся, что их жизнь без сигарет станет бессмысленной. Они боятся, что больше никогда не смогут получать удовольствия от привычных вещей, если при этом они не будут курить. Эти люди просто-напросто до конца не осознали (или не хотят осознавать) весь вред, всю глупость и бессмысленность курения. 

Снижение выкуриваемых сигарет, приводит лишь к дополнительным мукам, страданиям и лишениям. Процесс отвыкания затягивается на неопределенное время, потому как в такой ситуации отказаться от последней сигареты практически не возможно. Т.е. сократить количество выкуриваемых сигарет до одной штуки в день МОЖНО, но в этом случае вы все свободное время (и не только) будете мечтать о том, когда наступит тот час, когда можно будет покурить. Зачем это нужно?

После того как у вас будет четкая мотивация (т.е. вы будете знать, зачем вы бросаете курить и что в результате этого приобретаете), и вы будете знать максимум информации о курении - вы поймете, что у курения НЕТ НИ ОДНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МОМЕНТА, и незачем растягивать процесс бросания. Незачем растягивать свои муки! Нужно отказаться раз и навсегда. Перед тем как бросить вы должны себе поклясться, что больше никогда не возьмете в рот "вонючую палку". Но эту клятву вы должны дать себе осознано, она не должна пугать вас! Не обманывайте себя. 

Существует мнение, что кто курить не очень много 2-3 сигареты в день это безобидная привычка. Возможно, им кажется, что они могут отказаться от сигарет в любое время и навсегда. Это не так. 
Во-первых: Эти люди недооценивают и не воспринимают информацию, что курение опасно для жизни в любых колличествах. Если злостный курильщик, подсознательно боится рака, боится сердечного приступа, то малокурящий об этом не задумывается, он считает, что от 2-х сигарет в день ничего не будет. Для малокурящего существует только «псевдоположительные» моменты в курении. Статистика и научные исследования доказывают обратное: Курение опасно для жизни в любых количествах. Подробнее здесь…
Во-вторых: Малокурящие в один миг могут превратиться в злостных курильщиков и выкурить за вечер свою недельную дозу. И это особенно опасно для их здоровья. Когда это происходит? На вечеринке когда все вокруг курят, и сигарета так и тянется одна за другой; Под действием стресса: например, вы ждете гаишника на месте ДТП или проигрываете в карты. В этих ситуациях за 2-4 часа вы способны выкурить пачку сигарет. Это очень опасно. (про стресс и курение читайте ниже).
В-третьих: под действием первого и второго факторов возникает никотиновая зависимость, от которой избавиться также сложно, как и злостному курильщику. Да-этот человек и не стремиться от нее избавиться.

Пора задуматься и перестать себя обманывать! Вы себя травите! У курения нет ни одного положительного момента. То, что курение, снимает стресс, помогает сосредоточиться это только миф. Об этом читаете ниже. Зачем тогда вообще курить, зачем себя убивать? Ради чего?

Это ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНОЕ  ЗАБЛУЖДЕНИЕ, что легкие сигареты наносят меньший вред здоровью. В сигаретах любой крепости табак одинаковый. Разница лишь в том, что в легких сигаретах делают специальные отверстия, чтобы дым подсасывался менее интенсивнее.

Но вред здоровью не уменьшается, т.к. человек сам того не осознавая, делает более глубокие затяжки (а глубокие затяжки особенно вредны для здоровья), и со временем курит более часто. Поэтому не стоит думать, что если вы курите легкие сигареты, проблем со здоровьем не будет. Запомните - безобидного курения не существует! Рано или поздно, ВСЕ курильщики становятся заядлыми (а всем известно какие проблемы возникают у заядлых курильщиков) и начинают мечтать о том, чтобы бросить.

Легкие и супер-легкие – это маркетинговый и одновременно ложный ход, к которому прибегают табачные компании, чтобы как можно больше людей пристрастить к курению и заработать еще больше денег. Смысл маркетинговой стратегии в том, что человеку навязываются мнение, что легкие сигареты не опасны для здоровья. В результате человек не задумывается о последствиях такого не безобидного курения курения, втягиваясь в зависимость все больше и больше, принося табачным компаниям прибыль, ценой собственного здоровья.

В США суды забросали исками на табачные компании, продающие легкие сигареты…

Получается, что сигареты не успокаивают нервы, а систематически их убивают, т.к. стресс от никотинового голодания со временем только растет. Получается замкнутый круг: Чем болеше ваш стаж курения, тем большее никотиновое голодание вызывает стресс. А без удовлетворения этой потребности побороть стресс курильщику просто нереально. Поэтому он и считает, что сигарета помогает снимать наряжение. Перестаньте себя обманывать...

Всем курильщикам кажется, что курение помогает сосредоточиться, собраться с мыслями. На самом деле все наоборот! Курение, а точнее никотиновое голодание не позволяет сосредоточиться! Вы испытываете чувство голода, голода по никотину. На первый план встает удовлетворение именно этой потребности. После того, как вы выкурите сигарету, чувство голода по никотину на время прекращается и вы снова в форме. Вы снова готовы думать, анализировать и запоминать! 

Представьте себе наркомана, который сидит на героине. Вы наверняка наслышаны о «ломках», которые испытывает наркоман, когда у него нет возможности уколоться. Так вот, в период героинового голодания он не думает вообще ни о чем, кроме как о героине, он не способен сосредоточится, думать и тем более анализировать. Он готов на унижения и преступления, только ради одного – удовлетворить чувство голода. И только после укола наркоман может понять смысл происходящих вокруг него событий. Он вновь может сосредоточиться и думать. НО ЭТО ЖЕ НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ИМЕННО ГЕРОИН ПОМОГАЕТ, СОСРЕДОТОЧИТСЯ. НЕ ТАК ЛИ?

Некурящий человек всегда в форме, он всегда готов думать и анализировать. Он никогда не испытывает никотиновое голодание. Если некурящий человек выкурит сигарету, его мыслительный процесс не улучшится ни на сотую долю процента! Это очень важно. Перестаньте себя обманывать.

Вы уже выкурили свою последнюю сигарету (скорее всего вы сделали это вечером, чтобы с нового дня начать новую жизнь, без сигарет). Прошло полдня и вы не можете собраться с мыслями, сосредоточится, вы не можете думать, вам ничего неохота и ничего не получается (вы похожи на героев из этого ролика). Что делать?
1) не в коем случае НИКОГДА не сомневайтесь в своем решении бросить курить! Вы сделали правильный выбор. 
2) Ваш внутренний голос будет постоянно повторять: "Может одну покуришь? Только одну! Одну можно!" - Не поддавайтесь, если вы выкурите эту одну сигарету, в 100% случаев вы сорветесь! Перед тем как бросить поставьте себе условие: Что больше никогда в жизни вы не возьмете в рот эту гадость!
3) Постарайтесь ограничить себя в употреблении алкоголя, особенно в компании курящих. Под действием алкоголя мотивация избавления от этой вредной привычки снижается. Большинство неудач отказа от курения связанно именно с употреблением алкоголя, а также из-за навязчивой мысли - ОДНУ МОЖНО
4) Вы должны «ненавидеть» курящих людей. Увидев на улице курящего вы должны повторять про себя какой он (курящий) "не хороший человек" и глупец. Жалейте его, что он не осознает свою проблему. В тоже время - себя вы должны хвалить: "какой я молодец, что смог бросить, больше никогда я не возьму в рот эту гадость". Очень важно не только это повторять про себя такие речи, но и действительно так считать.
5) От того, что вы не курите, вы должны только радоваться! Вы не потеряли ни чего существенного. Вы исправили главную ошибку в своей жизни. Вы сделали шаг к здоровому образу жизни, к уверенности в себе и своих силах.
6) К тому моменту как вы бросили, вы должны понять (если не успели понять - продолжайте изучать информацию, на этом сайте освещены все стороны курения), что курение – это не радость жизни, оно не снимает напряжение, не расслабляет, не увеличивает мыслительные процессы. У курения нет ни одной положительной стороны, постоянно думайте об этом.
7) Делайте дыхательную гимнастику – очень глубокие вдохи, пейте больше воды.
8) При желании, найдите замену курению: леденцы, семечки, жвачка и д.р. 
9) Самостоятельно не принимайте ни каких лекарств. Ни никотиновых, ни антидепрессантов. Без консультации специалиста вы до конца не разберетесь. Есть риск только навредить себе. Лучше попейте витамины.
10) По возможности, займитесь спортом. Желательны – аэробные нагрузки: бег, футбол, плавание, фитнес…
11) И еще раз – повторяете: «Я смог выбраться из этой ловушки. Я счастливый не курящий. Какой я молодец!» Гордитесь собой. Вы совершили подвиг!

Нет. Начинать курить, только для того чтобы похудеть - невероятная глупость! Если бы курение действительно помогало похудеть, то "полных" курильщиков не существовало бы. Курение действительно снижает аппетит, т.к. притупляет чувство голода, но провоцирует тем самым заболевания желудка: гастрит, язва, рак! Рисковать многим ради малого нельзя ни при каких обстоятельствах! Курить, чтобы похудеть это тоже самое, что и выпить яду, чтобы прогулять работу.

Многие боятся, что наберут вес, если бросят курить. Возможно, это и так. Но произойдет это только в том случае, если будете без остановки жевать конфеты, печенье и многое другое, чтобы не думать о сигаретах. Но в любом случае, лучше полгода весить на 2-5 кг. больше, но выбраться из этой ловушки. Следует знать, что не каждый бросающий набирает вес. 

Вы скорее всего не наберете вес, если замените курение спортом. Более того, вы убьете одним выстрелом двух зайцев, возможно трех и даже больше: Бросив курить, вы поправите свое здоровье. Вы и ваши окружающие забудут о вонючем запахе изо рта, с вами будет приятно разговаривать. Вы предотвратите одну из ужасных болезней. Вы сможете прекрасно справляться со стрессом. Отсутствие сигареты не будет мешать вам думать и расслабляться. Вы станете свободным человеком! Лучший спорт для бросающих курить – это аэробные нагрузки: бег, фитнес, плаванье, футбол. Вы восстановите дыхание, укрепите сосуды, улучшите сердечную деятельность, подтяните свой внешний вид. Ощущать себя здоровым и подтянутым – это прекрасное чувство!

Нарушение сна, которое появилось сразу после того как вы бросили курить объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.

Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать «не сильные» успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу: участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.

Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!

Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.

Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния в основном зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п. то вас можно только пожалеть. Вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство. Избавиться от стресса в этой ситуации не реально на 100%, и продолжаться это будет до тех пор, пока вы снова не закурите.

Поэтому вам для начала необходимо переосмыслить свои мотивы.

Перечитайте еще раз все статьи КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ, вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

1) Радостно ли мне от мысли, что я стану не курящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту "вонючую палку" ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности.  Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение это не потенциальная опасность для здоровья – Это реальная угроза жизни для каждого курильщика и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ - НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.

Но если считаете, что вы психологически вы готовы на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т.д.  Если вы хотите облегчить свои переживания – в  этом случае вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т.п.

Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием  к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте в виду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.

В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один сеанс (или несколько) может изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Имейте в виду, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.

 НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!

Иногда, у людей отказавшихся от курения возникают проблемы со стулом (запор). Запор - это задержка стула более чем на 48 часов.В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура "еда не долго задерживается в желудке", особенно по утрам. Иногда, одни только мысли о курении могут спровоцировать желание "срочно метнуться в туалет". Соответственно при отказе от никотина - система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте  в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь избегать бобы, цветную и обычную капусту.
Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, занятия физической культурой, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.

Другая причина запора - нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.

Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но не в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать "ленивым".

Старайтесь не принимать медецинских препаратов, т.к. кишечник может очень быстро привыкнуть и стать "ленивым" т.е. кишечник перестанет работать самостоятельно.

Внимание, следует обратиться к врачу если:
1)если симптомы запора продолжаются около трех недель
2)если близкие родственники болели раком кишечника;
3)если запоры, сопровождаются болями в животе, похуданием, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, «овечий» кал), появлением примеси крови, слизи, гноя в каловых массах.

Различные боли и "ломота" в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени и эти боли пройдут сами собой.


Если вам не становится легче в течении некоторого времени (недели) - желательно сходить на прием к участковому терапевту, расскажите о своей проблеме, вас осмотрят и посоветуют что делать дальше...

ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ ЕСЛИ::
1) снижение и отсутствие пульса на сосудах ног;
2) Если кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;
3) Боль в покое и по ночам нарастающей интенсивности;
4) Если вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;
5) Значительная боль в покое, физическая нагрузка практически невозможна

Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить вы сделали своему организму только лучше.
Не стоит паниковать если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени и эти боли пройдут сами собой.

Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут также незаметно, как и появились.


В любом случае, если через несколько дней не станет лучше - желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить и помимо горла, вы получите ответы и на другие интересующие вас вопросы. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.

Очень редко отказ от курения может  вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Также как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.

Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание, тем быстрее закончится "ломка". В большинстве случаев( даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях до 3-х недель. Чаще физическая "ломка" проходит в течении нескольких дней. Эти несколько дней нужно перетерпеть. При сильном желании бросить курить - недомогания будут минимальны.

Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить.

Далее физическая зависимость сменяется психологической. И Опять же, в зависимости оттого, насколько вы готовы расстаться с куревом, зависит и длительность психологической ломки. Искреннее желание может полностью ее исключить. Но в среднем пройдет от месяца до полугода и вы научитесь жить заново, без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том КАК нужно бросать курить.

Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому, отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как  человек бросит курить, давление,  скорее всего, придет в норму, характерную для этого человека.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!

Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.

Все самое лучшее для своих легких уже сделали - бросили курить.  Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни - это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно они не станут как у младенца, но в любом случае свою функцию они улучшат.

Лучшее средство для восстановления здоровья – вести активный образ жизни, заняться физкультурой. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнес. Кстати, такие нагрузки хорошее средство для борьбы с лишним весом. Имейте в виду, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов - бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Начинайте свои тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы ни когда не занимались спортом и в первый же день пробежите, несколько кругов по стадиону – то всю следующую неделю  вы будете с трудом передвигаться, из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также, ни в коем случае, не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно, это самая распространенная ошибка новичков. Вполне достаточно 2-3 тренировки в неделю, т.к. организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.

Есть много положительных отзывов о методике оздоровления – «Око возрождения» - поищите в интернете.

И  на последок, с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма, типа антиоксидантов, и т.п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.

Каждый человек уникален, поэтому существуют множество вариантов как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того как вы бросили курить - значит так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.
У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется и они думают что организм не очищается, это не так. Организм очищается в любом случае, если вы бросили курить. Отсутствие мокроты в таком случае - реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.

Наличие или отсутствие кашля - зависит опять таки от ваших уникальных особенностей организма, у одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других с мокротой. Начинать борьбу с кашлем рекомендуется только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он (и больше никто) может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно кашель усилится, но это продлится недолго - это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.

Что делать? Лучший совет в данном случае - ждать! Пройдет совсем немного времени и ваш обмен веществ избавится от необходимых ему ядов и токсинов. Ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими проблемами, они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит и вы не знаете что делать. Подробнее об этом читайте в статье "Муки отвыкания".

Бросить курить никогда не поздно! Даже если вы курите 20, 30, 40 лет вы сделаете правильный выбор в пользу своего здоровья. Если вы примите это решение до того как серьезно заболеете, вы продлите свою жизнь и снизите вероятность преждевременной смерти. Обменяв "вонючую палку" на здоровье и уважение близких - вы совершите самый выгодный обмен в вашей жизни. И вам будет чем гордиться. Уже через 2 часа ваш организм начнет избавляться от ядов и токсинов, давление будет приходить в норму и уже через несколько месяцев вы начнете замечать первые признаки улучшения вашего здоровья. Сделайте всё, что бы не опоздать с принятием правильного решения.

Действительно некоторые из тех, кто бросает курить замечает ухудшение общего состояния. Тяжесть этого состояния во многом зависит от психологической готовности расстаться с сигаретой. Отмечаются боли в разных частях тела, скачки давления, проблемы с дыханием и т.п. Это называется Абстинентный синдром. Не стоит впадать в панику, через это состояние проходят все бывшие курильщики. Все эти недомогания объясняются тем, что ваш организм начал стремительно избавляться от ядов и токсинов, которые очень хитро встроились в ваш обмен веществ. Прекращение поступления этих токсинов воспринимаются организмом как утрата элементов необходимых для  его нормального функционирования. Некоторые врачи считают, что те недомогания, которые беспокоят вас в этот период, указывают на те органы и системы человека, которые выйдут из строя первыми в виде серьезных (возможно, смертельно опасных) заболеваний, если вы не бросите курить.

 

Запомните, еще не один человек не умер оттого, что бросил курить.

 

Нужно понять, что в любом случае избавление от сигарет это серьезный шаг на пути к оздоровлению организма, не зависимо от того, сколько вам лет и как долго курите. Это беспроигрышная лотерея: вы бросаете курить, а взамен получаете большую порцию здоровья.

 

Однако людям пожилого возраста, если их беспокоят проблемы со здоровьем – бросать курить лучше под наблюдением врача. Обратитесь к своему участковому терапевту, для предварительного обследования и наблюдения за состоянием, после того как выкурите свою последнюю сигарету. Расскажите доходчиво (или настойчиво), что собираетесь бросить курить, и вам требуется помощь врача. Желательно заранее подготовьте интересующие вас вопросы.

 

Подробнее об этой проблеме читайте в статье Муки отвыкания. Можно ли их как-то облегчить и стоит ли это делать?