1) ИНФОРМАЦИЯ. Для начала вы должны знать максимум информации о курении. Ведь, если не знать врага в лицо, не знать его слабые и сильные стороны – победить будет невозможно!

Самое главное это очень серьезная психологическая подготовка. Вам не поможет ни одно лекарство, пока вы не будете готовы отказаться от сигарет раз и навсегда. Вам необходимо по максимуму изучить всю информацию на сайте. А перед тем как выкурить последнюю сигарету ответьте себе на вопросы:

 

1) Радостно ли мне от мысли что я стану не курящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту "вонючую палку" ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности.  Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение это не потенциальная опасность для здоровья – Это реальная угроза жизни для каждого курильщика и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

 

Если ответы положительные, тогда вы готовы сделать самый главный выбор в вашей жизни.

 

 

Если вы уверены, что ваша зависимость очень-очень сильная, - вы можете подстраховаться и пройти серию сеансов иглорефлексотерапии. Позвоните в справочную вашего города и узнайте адрес клиники. Еще можете купить лекарственные препараты: никотиновые жвачки, пластыри и т.п. Желательно проконсультироваться со специалистами насчет дозировок, возможных противопоказаний и побочных действиях.

ЧИТАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО СТАТЬЮ «МУКИ ОТВЫКАНИЯ».

Все зависит от конкретной ситуации.

 

1)      Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, и вы не знаете к кому обратиться – записывайтесь на прием к своему участковому терапевту. Если на приеме не удастся выяснить причину вашего недуга, вас направят к узкому специалисту. Помните, поиск причины недуга через интернет, может запутать и вы рискуете начать лечение несуществующей болезни. Качественная консультация может быть только на личном приеме.Так как доктор должен учитывать вашу историю болезни и ваши уникальные особенности и характеристики, задавать наводящие вопросы.

2)      Если вас беспокоят нервозы и депрессия - обращайтесь к психиатру или психотерапевту. Не стоит считать, что посещение этих врачей, автоматически сделает из вас сумасшедшего. Совсем не обязательно быть психом, чтобы посещать данных специалистов. Консультация у профессионального психотерапевта в большинстве случаев изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

Что такое психотерапия?

Психолог, психиатр, психотерапевт - кто это?

Вы можете пройти тест на нервозность чтобы понять нужно ли вам обращаться за помощью к специалисту.

 

3)      Что бы получить консультацию о лекарственных препаратах позвоните/сходите в свою районную больницу и поинтересуйтесь, к кому конкретно обратиться с данным вопросом. При желании и возможности можете обратиться в специализированную клинику. Ее адрес вы без труда узнаете с помощью справочной службы в вашем городе. В этом случае, вам на выбор предоставят целый комплекс услуг: диагностика вашего здоровья, советы по приему тех или иных препаратов, ответят на возникающие вопросы (но помните, те же услуги вы можете получить и бесплатно, но для этого придется побегать и посуетиться в своей районной больнице)

В большинстве случаев попытки бросить курить с помощью постепенного снижения выкуриваемых сигарет приводят к неудаче. Потому как, этот метод выбирают те курильщики, которые вроде-бы хотят бросить, но в тоже время боятся. Боятся, что их жизнь без сигарет станет бессмысленной. Они боятся, что больше никогда не смогут получать удовольствия от привычных вещей, если при этом они не будут курить. Эти люди просто-напросто до конца не осознали (или не хотят осознавать) весь вред, всю глупость и бессмысленность курения. 

Снижение выкуриваемых сигарет, приводит лишь к дополнительным мукам, страданиям и лишениям. Процесс отвыкания затягивается на неопределенное время, потому как в такой ситуации отказаться от последней сигареты практически не возможно. Т.е. сократить количество выкуриваемых сигарет до одной штуки в день МОЖНО, но в этом случае вы все свободное время (и не только) будете мечтать о том, когда наступит тот час, когда можно будет покурить. Зачем это нужно?

После того как у вас будет четкая мотивация (т.е. вы будете знать, зачем вы бросаете курить и что в результате этого приобретаете), и вы будете знать максимум информации о курении - вы поймете, что у курения НЕТ НИ ОДНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МОМЕНТА, и незачем растягивать процесс бросания. Незачем растягивать свои муки! Нужно отказаться раз и навсегда. Перед тем как бросить вы должны себе поклясться, что больше никогда не возьмете в рот "вонючую палку". Но эту клятву вы должны дать себе осознано, она не должна пугать вас! Не обманывайте себя. 

Вы уже выкурили свою последнюю сигарету (скорее всего вы сделали это вечером, чтобы с нового дня начать новую жизнь, без сигарет). Прошло полдня и вы не можете собраться с мыслями, сосредоточится, вы не можете думать, вам ничего неохота и ничего не получается (вы похожи на героев из этого ролика). Что делать?
1) не в коем случае НИКОГДА не сомневайтесь в своем решении бросить курить! Вы сделали правильный выбор. 
2) Ваш внутренний голос будет постоянно повторять: "Может одну покуришь? Только одну! Одну можно!" - Не поддавайтесь, если вы выкурите эту одну сигарету, в 100% случаев вы сорветесь! Перед тем как бросить поставьте себе условие: Что больше никогда в жизни вы не возьмете в рот эту гадость!
3) Постарайтесь ограничить себя в употреблении алкоголя, особенно в компании курящих. Под действием алкоголя мотивация избавления от этой вредной привычки снижается. Большинство неудач отказа от курения связанно именно с употреблением алкоголя, а также из-за навязчивой мысли - ОДНУ МОЖНО
4) Вы должны «ненавидеть» курящих людей. Увидев на улице курящего вы должны повторять про себя какой он (курящий) "не хороший человек" и глупец. Жалейте его, что он не осознает свою проблему. В тоже время - себя вы должны хвалить: "какой я молодец, что смог бросить, больше никогда я не возьму в рот эту гадость". Очень важно не только это повторять про себя такие речи, но и действительно так считать.
5) От того, что вы не курите, вы должны только радоваться! Вы не потеряли ни чего существенного. Вы исправили главную ошибку в своей жизни. Вы сделали шаг к здоровому образу жизни, к уверенности в себе и своих силах.
6) К тому моменту как вы бросили, вы должны понять (если не успели понять - продолжайте изучать информацию, на этом сайте освещены все стороны курения), что курение – это не радость жизни, оно не снимает напряжение, не расслабляет, не увеличивает мыслительные процессы. У курения нет ни одной положительной стороны, постоянно думайте об этом.
7) Делайте дыхательную гимнастику – очень глубокие вдохи, пейте больше воды.
8) При желании, найдите замену курению: леденцы, семечки, жвачка и д.р. 
9) Самостоятельно не принимайте ни каких лекарств. Ни никотиновых, ни антидепрессантов. Без консультации специалиста вы до конца не разберетесь. Есть риск только навредить себе. Лучше попейте витамины.
10) По возможности, займитесь спортом. Желательны – аэробные нагрузки: бег, футбол, плавание, фитнес…
11) И еще раз – повторяете: «Я смог выбраться из этой ловушки. Я счастливый не курящий. Какой я молодец!» Гордитесь собой. Вы совершили подвиг!