ВНИМАНИЕ!!! 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный по всей России) Позвони и запишись на БЕСПЛАТНЫЙ прием к специалисту в Вашем регионе. В ЦЕНТРЕ ЗДОРОВЬЯ вас осмотрит специалист. Проверит легкие, сердце, сосуды, уровень сахара и холестерина и т.д. Даст необходимые рекомендации, в том числе и по отказу от курения!!! Проект "Здоровая Россия"
Почему люди начинают курить? Ответ однозначно один - потому что видят как другие курят!
Есть и другие способствующие факторы: 1) Подражание, свойственно людям "нелидерского" характера. Подражать можно друзьям, коллегам по работе, и прочим сильным личностям, в том числе родителям и родственникам. Особое влияние оказывает телевидение: В фильмах курение - это способ выразить свои эмоции. И чем сильнее актерская игра, тем большую волну подражания вызовет тот или иной фильм. 2) Влияние окружения (друзей, коллег по работе) также свойственно людям "нелидерского" характера. Такие люди боятся показаться тюфиками и трусами и начинают курить. 3) Миф о том, что курение привычка для взрослых. Подростки таким образом демонстрируют свою свободу и независимость. 4) Миф о том, что курение, снимает стресс, помогает расслабится, сосредоточиться и получить удовольствие. Все эти причины - самое серьезное заблуждение. НИЧЕГО из этого не соответствуют действительности, это факт. 5) Не достаточное и неправильное воздействие на детей. Если вы родитель - читайте это...
Почему люди не бросают курить? Ответ однозначно один - потому что НЕ МОГУТ этого сделать! Все знают, что курение вредно, курение убивает, но продолжают курить. Странно, не правда ли? Всех, кто не может бросить курить объединяет одно - для каждого из них в курении есть какая-то ценность. И всех, кто бросил курить, тоже кое что объединяет - ОНИ СМОГЛИ ДОКАЗАТЬ СЕБЕ, ЧТО У КУРЕНИЯ НЕТ НИ ОДНОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ СТОРОНЫ, КУРЕНИЕ НЕ РЕШАЕТ НИ ОДНОЙ ПРОБЛЕМЫ. ЭТИ ЛЮДИ СТЕРЛИ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ, ЧТО У КУРЕНИЯ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО ЦЕННОСТИ. Сделайте тоже самое и вы также с легкостью бросите курить.
Давайте для начала попробуем разобраться , а почему курите вы. После того как вы проанализируете причины своего курения, вам необходимо доказать своему подсознанию, что эти причины - полная ерунда. Не знаете с чего начать? Начните с плана "КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ" Для определения типа курительного поведения пройдите тест, разработанный Д. Хорном. Выделяется 6 типов курения: «стимуляция», «игра с сигаретой», «расслабление», «поддержка», «жажда», «рефлекс». В большинстве случаев тип курения носит смешанный характер, хотя тест позволяет выделить преобладающий тип курения.
ВОПРОСЫ
Всегда
Часто
Не очень часто
Редко
Никогда
А
Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться
5
4
3
2
1
Б
Частичное удовольствие от курения я получаю еще до закуривания, разминая сигарету
5
4
3
2
1
В
Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться
5
4
3
2
1
Г
Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо
5
4
3
2
1
Д
Когда у меня кончаются сигареты, мне кажется невыносимым время, пока я их не достану
5
4
3
2
1
Е
Я закуриваю автоматически, не замечая этого
5
4
3
2
1
Ж
Я курю, чтобы стимулировать, поднять тонус
5
4
3
2
1
3
Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания
5
4
3
2
1
И
Курение доставляет мне удовольствие
5
4
3
2
1
К
Я закуриваю сигарету, когда я расстроен чем-то
5
4
3
2
1
Л
Я очень хорошо ощущаю те моменты, когда не курю
5
4
3
3
1
М
Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице
5
4
3
2
1
Н
Я закуриваю, чтобы "подстегнуть'' себя
5
4
3
2
1
О
Когда я курю, удовольствие я получаю, выпуская дым и наблюдая за ним
5
4
3
2
1
П
Я хочу закурить, когда удобно устроился и расслабился
5
4
3
2
1
Р
Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным и хочу забыть обо всех неприятностях
5
4
3
2
1
С
Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить чувство голода по сигарете
5
4
3
2
1
Т
Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я закурил ее
5
4
3
2
1
Тип курительного поведения определяется суммой баллов на следующие утверждения:
Сумма баллов 11 и более указывает на то, что вы курите именно по этой причине. Сумма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степениможет быть причиной курения. Сумма меньше 7 – данный тип курения для вас не характерен.
НА ОСНОВЕ ТЕСТА ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ТИПЫ КУРЕНИЯ
Тип курения
Характеристика
Советы
1.«Стимуляция».
Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость. Курят, когда работа не ладится. У курящих с данным типом отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина. У них часто отмечаются симптомы астении* и вегето-сосудистой дистонии**.
Доказано, что сигареты не помогают сосредоточится и взбодриться. Это очень серьезное заблуждение. Как только у человека сформировалась зависимость, с этого момента чувство голода по никотину не позволяет ему нормально думать и анализировать. Подробнее.. Жизнь без сигарет существуют. Так живут миллиарды людей, и отсутствие сигареты не мешает им думать и взбадриваться.
2.«Игра с сигаретой».
Человек как бы «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, «за компанию». Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день.
Поймите, эта игра стоить очень дорого. Почти всегда её цена - жизнь. Курение опасно в любых количествах и любых видах (кальян, трубки, сигары). Подумайте зачем платить такую цену за удовольствие, которого на самом деле НЕТ. В жизни есть игрушки намного лучше и полезнее, найдите себе новое хобби. И научитесь отказывать "друзьям-провокаторам", имейте свое мнение!
3.«Расслабление».
Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» от отдыха. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.
Также как и в предыдущей ситуации необходимо понять, что цена мнимому расслаблению - ЖИЗНЬ. Усугубляется ситуация тем, что человек курит не много и думает, что это безобидная привычка, таких людей трудно убедить в том, что необходимо бросить. Необходимо понять, что вы не можете полноценно расслабится только потому, что имеете зависимость к никотину. И пока чувство голода по этому наркотику не удовлетворить - расслабления не будет. Бросайте курить - Миллиарды людей расслабляются без курения и счастливы.
4.«Поддержка».
Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение.
Это очередное серьезное заблуждение, Курение не снимает напряжение, а наоборот - систематически убивает нервную систему. подробнее здесь...
5.«Жажда».
Данный тип курения обусловлен физической привязанностью к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.
Приходит время, когда все курильщики такого типа пытаются бросить курить, однако попытки оказываются не удачными, поскольку зависимость очень сильная, а РЕАЛЬНОГО ЖЕЛАНИЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ у человека нет. Необходимо понять - бросить курить в состоянии каждый человек, не зависимо от стажа курения и силы зависимости. Физическая зависимость обычно проходит в течении нескольких дней, максимум - неделю-две. На сайте достаточно информации, необходимой для того чтобы бросить курить. Найдите время и силы заняться этим, пока еще есть время...
6.«Рефлекс».
Курящие данного типа не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много, 35 и более сигарет в сутки. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.
В этом случае, чтобы бросить курить потребуется очень серьезная психологическая подготовка. Скорее всего вам потребуется некоторое время - заменители сигарет, например - ингаляторы или жвачка. Вам необходимо доказать себе, курение вам не нужно, оно не решает ни одной вашей проблемы. Каждая затяжка, каждая сигарета это всего лишь очередная доза отравы: мышьяка, никотина, смол, канцрагенов, синильной кислоты, угарного газа, радиоактивных элементов и еще более чем 4000 вредных элементов. Зачем вам это нужно? Жизнь без сигарет существует. Миллионы людей бросили и вы сможете!
* - Астения (от греч. ασθένεια — бессилие, слабость), астеническое состояние, астенический синдром, астеническая реакция, нервно-психическая слабость, болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению, непереносимостью громких звуков, яркого света, резких запахов. У больных также наблюдаются раздражительная слабость, выражающаяся повышенной возбудимостью и быстро наступающей вслед за ней истощаемостью, аффективная лабильность с преобладанием пониженного настроения с чертами капризности и неудовольствия, а также слезливостью. по материалам Векипедии
** - Вегето-сосудистой дистония (по материалам www.2mm.ru)- её симптомы весьма многообразны. В зависимости от нарушений деятельности той или другой системы органов их подразделяют на несколько групп, хотя проявляться эти симптомы могут как изолированно, так и вместе:
кардиальные (сердечные) проявления -- боль в области сердца, учащенное сердцебиение (тахикардия), чувство замирания сердца, перебои в работе сердца;
респираторные (дыхательные) проявления -- учащенное дыхание (тахипное), невозможность сделать глубокий вдох или наоборот, неожиданные глубокие вдохи; ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести, заложенности в груди; резкие приступы одышки, похожие на приступы бронхиальной астмы, но провоцируемые другими ситуациями: волнением, страхом, пробуждением, засыпанием;
дисдинамические проявления -- колебания артериального и венозного давления; нарушения циркуляции крови в тканях;
терморегуляторные проявления - непредсказуемые колебания температуры тела: она может повышаться до 37-38 градусов С или понижаться до 35 градусов С и ниже. Колебания могут быть постоянными, длительными или кратковременными;
диспепсические проявления -- расстройства работы желудочно-кишечного тракта (боль в животе, тошнота, рвота, отрыжка, запоры или поносы);
сексуальные расстройства, например, аноргазмия - отсутствие оргазма при сохраняющемся половом влечении; разнообразные нарушения функций мочевой системы -- учащенное, болезненное мочеиспускание при отсутствии какой-либо реальной патологии и пр.;
психо-неврологические проявления -- слабость, вялость, сниженная работоспособность и повышенная утомляемость при небольшой нагрузке, плаксивость, раздражительность, головные боли, головокружение, повышенная чувствительность к смене погоды, нарушения цикла сон-бодрствование, беспокойство, вздрагивания во время сна, который чаще всего бывает поверхностным и недолгим.
