|
Если вы на сайте впервые и вам трудно сориентироваться с чего начать, то эта статья специально для вас. В этой статье распишем основные шаги на пути к успеху.
ПЛАН С ЧЕГО НАЧАТЬ И КОГДА ВЫКУРИТЬ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ. ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НИ ОДНОГО ПУНКТА.
| 1. |
ВЫРАБАТЫВАЕМ ПОЗИТИВНУЮ МОТИВАЦИЮ* |
ССЫЛКИ |
| 1.1. |
Изучаем вред от курения: Какие последствия ждут каждого курильщика и его близких |
1) Зачем бросать курить,
2) Мужское курение,
3)Женское Курение,
4)Подростковое курение |
| 1.2. |
Проанализируйте причины вашего курения и ответьте на вопрос: "а почему мне трудно бросить курить?" |
Почему люди курят? |
| 1.3. |
Развеиваем мифы связанные с курением и доказываем себе, что у курения нет ни одной положительной стороны. |
FAQ: МИФЫ О КУРЕНИИ
|
| 1.4. |
Проанализируйте что вы приобретаете, отказавшись от курения |
Позитивные изменения после отказа от курения |
| 1.5. |
Вы должны радоваться от мысли, что скоро станете не курящим |
Как исполняются желания? |
| 2. |
ПОДГОТОВКА |
|
| 2.1. |
Готовимся психологически
|
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ:
1) В чем главная проблема тех, кто бросает,
2) Специально для тех кто сомневается
|
| 2.2. |
Изучаем методы, которые позволят облегчить период отвыкания |
1) Все способы как бросить,
2) Лекарственные препараты |
| 2.3. |
Выясняем свою степень зависимости |
Тест Фагерстрема |
| 2.4. |
Выбираем себе "заменитель"** |
Чем заменить курение? |
| 2.5. |
Назначаем ближайшую дату отказа от курения |
Когда выкурить последнюю сигарету? |
| 3. |
БРОСАЕМ КУРИТЬ |
|
| 3.1. |
Изучаем советы помогающие бросить курить |
12 советов, FAQ: БРОСАЕМ КУРИТЬ
|
| 3.2. |
Выкуриваем свою последнюю сигарету |
Когда выкурить последнюю сигарету? |
| 4. |
ДЕРЖИМСЯ |
|
| 4.1 |
Готовимся к возможным недомоганиям
|
1) Муки отвыкания. Как с ними бороться.
2: FAQ: ЗДОРОВЬЕ
|
| 4.2. |
НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЕМСЯ В СВОЕМ РЕШЕНИИ |
|
| 4.3. |
Еще раз читаем советы, чтобы ничего не забыть. |
12 советов, FAQ: ВСЕ ВОПРОСЫ
|
| 4.4. |
Продолжаем изучать вред от курения |
1) Зачем бросать курить,
2) Полезное видео,
3) Социальная реклама
|
| 5. |
УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ |
|
| 5.1. |
Идем к терапевту и просим провести диагностику вашего организма: ЭКГ, ЭХО, ФВД, Флюорография. Также необходимо посетить стоматолога: удалить камень и налет с зубов - это очень важно. |
Ваша районная (или частная) поликлиника, |
| 5.2. |
По возможности начинаем заниматься спортом |
Восстанавливаем здоровье |
| 5.3. |
Стараемся избегать мест для курения: Пассивное курение не менее опасно для вашего здоровья |
Пассивное курение |
ГОРДИМСЯ СОБОЙ, ВЫ СОВЕРШИЛИ ПОДВИГ!!!
ЭТО ОДНО ИЗ САМЫХ ГЛАВНЫХ РЕШЕНИЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!! |
| * Позитивная мотивация - это разумные и убедительные доводы, которые позволят вам отказаться от сигарет. Главная особенность позитивной мотивации - вы должны быть счастливы от мысли что скоро станете не курящим. Вы должны доказать себе, что ничего не теряете. Вы только приобретаете: здоровье, уважение и самоуважение, активность и т.д. и т.п. |
|
|
| ** заменитель - это один из методов или способов помогающий облегчить период отвыкания: мед. препараты, иглоукалывание, леденцы, семечки и т.п. Не в коем случае нельзя на них возлагать больших надежд, иначе вы рискуете разочароваться в их эффективности и сорваться. Они вам только помогают, а не заставляют вас бросить. |
|
|
А теперь давайте разберемся, что необходимо человеку, чтобы бросить курить. А нужно понять всего-то три вещи, без осознания которых, бросить нереально:
- Курение вредно для вашего здоровья и здоровья ваших близких (курение может убить ваших близких быстрее, чем вас!);
- Курение бесполезное занятие, у которого нет ни одной положительной стороны ( ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ, пока вы не поверите в этот факт, вы не бросите никогда);
- Позитивный жизненный настрой.
А ТЕПЕРЬ ВСЕ ПО ПОРЯДКУ:
|
Вы наверняка и так понимаете что курение – это вредно. Но поверьте, если вы до сих пор продолжаете курить - ваши знания о вреде курения очень поверхностны.
Вред курения не ограничивается раком легких и инфарктом миокарда. Вам наверняка просто страшно узнать больше информации о том вреде, который может причинить курение. Вы предпочитаете об этом не думать, потому что так проще жить.
Вы точно также откладываете(ли) свой поход к зубному до последнего, в надежде, что все пройдет само собой? Конечно, так многие делают. А вдруг врач найдет много болячек, и лечить придется долго и очень больно. Лучше подождать, когда щека раздуется так, что за ней не будет видно вашего лица…
Нужно уметь взглянуть правде в глаза. И делать это нужно не откладывая, пока есть время что-то изменить. Какой вред приносит курение, вы найдете на странице – ЗАЧЕМ БРОСАТЬ КУРИТЬ.
|
|
Самое страшное в курение это психологическая зависимость. И пока вы верите в то, что курение решает какие-то ваши проблемы, пока вы думаете, что вы наслаждаетесь курением – ВЫ НЕ БРОСИТЕ КУРИТЬ НИКОГДА. Бросать курить можно только тогда, когда вы поймете и осознаете, что У КУРЕНИЯ НЕТ НИ ОДНОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ СТОРОНЫ. Есть только очень серьезные минусы, которые не обошли стороной еще ни одного курильщика. То что, «сигарета отнимает 5-10 минут жизни» и «заядлый курильщик не доживает как минимум 12 лет своей жизни» это не пустые слова. Это факты, основанные на реальной статистике, так было есть и будет.
Бросать курить можно только с радостью. Все, кто бросал курить с мыслями, что лишает себя радости жизни, и продолжает завидовать курильщикам - рано или поздно возвращаются к сигарете. Это факт.
Как только вы поверите, что от курения нет никакой пользы – вы бросите без особых проблем и не закурите больше никогда!
|
- ПОЗИТИВНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ НАСТРОЙ
Не менее важным фактором является позитивный жизненный настрой. Есть определенная категория людей, которая недовольна своей жизнью. Они считают, что в этой жизни везёт всем, кроме них. Они находятся в постоянном состоянии стресса. В этом случае бросить курить со 100%-ой гарантией можно только при полной изоляции от общества и сигарет соответственно. Сначала нужно переосмыслить свои жизненные ценности, а уже потом пытаться бросить курить.
«СУПЕР-СКЕПТИКАМ» - если вы по жизни считаете, свое мнение единственно верным, вы не когда не доверяете разумным доводам, а все вокруг придурки. И при этом ваше образование - «восемь классов» - можете смело жать на крестик и закрыть данную страницу. Потому что вам вряд ли кто поможет… |
Вы можете изучать всю информацию последовательно, можете хаотично. Можно распечатать план и вычеркивать те главы, которые вы изучили. Самое главное - перед тем как выкурить последнюю сигарету, ваше сознание и подсознание должно уяснить: "У курения нет ни одной положительной стороны. Даже одна затяжка, одна сигарета - это очередная доза отравы и больше ничего. НИЧЕГО. Гордитесь своим решением бросить курить. Жалейте тех, кто продолжает курить и по возможности помогайте им, и наступит время, когда вам скажут спасибо за сохраненное здоровье и жизнь.
|
